Page 11 - FGDP revista GoEL

AUMENTO DEL RITMO CARDÍACO
LIBERACIÓN DE CORTISOL
TENSIÓN MUSCULAR
FATIGA EMOCIONAL

LO QUE DEBES SABER: ESTÁS VIVIENDO UN "TRAUMA INDIRECTO". ES
COMO SI TU MENTE ESTUVIERA EN LA GUERRA.

2. SOBRECARGA EMOCIONAL: LA FATIGA POR COMPASIÓN ES REAL
EL CEREBRO HUMANO ESTÁ DISEÑADO PARA SENTIR EMPATÍA. PERO
CUANDO ESA EMPATÍA NO SE CANALIZA NI SE DOSIFICA, SE
TRANSFORMA EN AGOTAMIENTO EMOCIONAL.
ESTE FENÓMENO SE LLAMA “FATIGA POR COMPASIÓN”: UNA ESPECIE DE
ADORMECIMIENTO MENTAL EN EL QUE TE SIENTES CULPABLE POR NO
PODER AYUDAR, Y AL MISMO TIEMPO, EMPIEZAS A DESCONECTARTE
EMOCIONALMENTE PARA SOBREVIVIR AL DOLOR AJENO.

LO QUE DEBES SABER: ESTE TIPO DE INSENSIBILIZACIÓN NO ES FRIALDAD.
ES UN MECANISMO DE DEFENSA NEUROLÓGICO.

3. DOOMSCROLLING: ADICCIÓN AL DOLOR INFORMATIVO
¿TE HA PASADO QUE NO PUEDES DEJAR DE VER VIDEOS DEL CONFLICTO,
AUNQUE TE HACEN SENTIR PEOR? ESE IMPULSO TIENE NOMBRE:
DOOMSCROLLING.

LA DOPAMINA –EL NEUROTRANSMISOR DEL PLACER Y LA ANTICIPACIÓN–
TAMBIÉN SE ACTIVA CON CONTENIDOS NEGATIVOS. EN OTRAS
PALABRAS, TU CEREBRO BUSCA MÁS INFORMACIÓN DOLOROSA
ESPERANDO ENCONTRAR ALGO QUE “LO CALME”… PERO NO LO HACE.

LO QUE DEBES SABER: ESTA ESPIRAL PUEDE GENERAR ANSIEDAD,
INSOMNIO Y DEPRESIÓN LEVE SIN QUE TE DES CUENTA.

¿QUÉ PUEDES HACER?
1. PON HORARIOS PARA VER NOTICIAS. NO REVISES CONFLICTOS JUSTO
ANTES DE DORMIR.
2. SIGUE FUENTES CONFIABLES Y BALANCEADAS. NO TODO ES
TRAGEDIA. TAMBIÉN HAY ACCIONES POSITIVAS EN MARCHA.
3. RESPIRA, ESCRIBE, HABLA. PROCESAR LA EMOCIÓN ES CLAVE PARA
QUE NO SE QUEDE ATRAPADA EN TU CUERPO.

CONCLUSIÓN
NO NECESITAS APAGAR EL MUNDO. SOLO APRENDER A FILTRAR LO QUE
DEJAS ENTRAR EN TU MENTE.
TU ATENCIÓN ES UNO DE TUS RECURSOS MÁS VALIOSOS. CUÍDALA.
PORQUE EN TIEMPOS DE GUERRA… TAMBIÉN SE LIBRA UNA BATALLA
SILENCIOSA EN TU CEREBRO.