Page 11 - FGDP revista GoEL

CONCLUSIÓN: CÓMO GANAR LA BAT ALLA CONT R A LA

PR OCR AST INACIÓN
V E NCE R LA PR OCR AST INACIÓN NO E S CUE ST IÓN DE
V OLUNT AD, SINO DE E NT E NDE R Y HACKE AR NUE ST R O

CE R E BR O. AQUÍ T E DOY 3 E ST R AT E GIAS BASADAS E N LA
NE UR OCIE NCIA:

1. DE SGLOSA LAS T AR E AS: AL DIV IDIR UNA T AR E A GR ANDE
E N PE QUE ÑOS PASOS, R E DUCE S LA SOBR E CAR GA
COGNIT IV A, LO QUE HACE QUE T U CE R E BR O SE SIE NT A

ME NOS ABR UMADO.
2. CR E A R E COMPE NSAS INT E R ME DIAS: E ST ABLE CE

PE QUE ÑAS R E COMPE NSAS PAR A CADA PASO QUE
COMPLE T E S. E ST O AYUDAR Á A T U CE R E BR O A MANT E NE R
E L INT E R É S Y A CONT R AR R E ST AR LA T E NT ACIÓN DE LA

GR AT IF ICACIÓN INST ANT ÁNE A.
3. GE ST IONA T US E MOCIONE S: PR ACT ICA T É CNICAS DE

MANE J O DE L E ST R É S COMO LA ME DIT ACIÓN O LA
R E SPIR ACIÓN PR OF UNDA PAR A AYUDAR A T U COR T E ZA

PR E F R ONT AL A R E CUPE R AR E L CONT R OL Y MANT E NE R A
LA AMÍGDALA E N J AQUE .

4. LA PR OCR AST INACIÓN NO E S UN DE F E CT O PE R SONAL,
SINO UNA LUCHA INT E R NA E N NUE ST R O CE R E BR O. AL
COMPR E NDE R SU F UNCIONAMIE NT O Y APLICAR

E ST R AT E GIAS BASADAS E N LA NE UR OCIE NCIA, E S
POSIBLE CAMBIAR E ST E HÁBIT O Y SE R MÁS PR ODUCT IV O.

E L PR IME R PASO E S SIMPLE : E NT E NDE R QUE NO E ST ÁS
SOLO E N E ST A BAT ALLA Y QUE , CON E L CONOCIMIE NT O

ADE CUADO, PUE DE S GANAR .

Mtro. Jesús Eduardo Lara Miranda